Осанка – это поза, бессознательно принимаемая человеком в состоянии покоя и в движении. Нарушения осанки распространены чрезвычайно широко и являются не только дефектом внешности, но и угрозой для состояния здоровья человека.
Причиной развития нарушений осанки могут быть врожденные дефекты, перенесенные болезни, плоскостопие, близорукость, вынуждающая низко наклоняться над столом. Но самая распространенная причина – привычка человека находиться в неправильном положении во время работы и отдыха.
Сохранение правильной осанки особенно важно для детей, у которых скелет еще не до конца сформирован. Нарушения, приобретенные в этот период, особенно тяжело поддаются корректировке. Но сформировавшаяся в детском и подростковом возрасте хорошая осанка, как правило, сохраняется на долгие годы.
Степень нарушения осанки колеблется от легкой сутулости до серьезных изменений в строении позвоночника, требующих лечения под наблюдением врача.
При нарушениях осанки нарушается работа всех органов и систем организма, ухудшается самочувствие. Деформация грудной клетки приводит к появлению проблем с дыханием. Из-за нарушения кровоснабжения могут возникать частые головные боли.
В дальнейшем развивается остеохондроз, проявляющий себя постоянными болями в спине, онемением конечностей. Сейчас эта болезнь все чаще встречается у молодых людей в возрасте от 18 до 30 лет. Осложнениями остеохондроза могут стать такие серьезные заболевания, как межпозвоночная грыжа, радикулит, спинальный инсульт. Все они значительно снижают качество и продолжительность жизни, требуют серьезного, порой оперативного лечения.
Начинать работу над своей осанкой нужно как можно раньше, пока нарушения еще обратимы. Для исправления осанки вам потребуются:
- лечение плоскостопия и других болезней, влияющих на осанку;
- выработка привычки контролировать свою позу;
- двигательная активность;
- правильное питание, богатое витаминами и минералами;
- лечебная физкультура, плавание, массаж.
Привычку к неправильному положению тела, как и любую другую, сложно побороть. Правильная поза сначала покажется неудобной, мышцы спины будут болеть. Но проявите упорство, со временем вы почувствуете себя гораздо лучше. Это ваш вклад в будущее активное долголетие.